本发明公开了一种抗时效低波纹度的烘烤硬化热镀锌钢板，其钢板表面粗糙度Ra在0.9‑1.4μm的范围内，峰值密度PC值≥75个/cm；其在自然环境下放置6个月内，5％均匀变形后测量的波纹度Wsa＜0.35μm。相应地，本发明还公开了一种上述烘烤硬化热镀锌钢板的制造方法，其包括步骤：(1)制得热轧卷；(2)采用多机架冷连轧机进行冷轧，其中最后一个机架的工作辊采用第一毛化辊，所述第一毛化辊表面粗糙度Ra≤3.2μm，所述第一毛化辊辊面峰值密度PC值≥80个/cm，所述第一毛化辊辊面波纹度Wsa≤0.8μm；(3)采用连续热镀锌机组进行退火、热镀锌和平整处理，以获得成品热镀锌钢板。