本发明涉及保健养生食品技术领域，具体涉及一种中老年谷物调理粥，所述中老年谷物调理粥按照重量份数计，包括如下组分：芡实10‑15份、淡豆豉10‑15份、山药10‑15份、薏苡仁1‑6份、山楂1‑6份、五味子3‑9份、玉竹1‑5份、龙眼肉1‑5份、枸杞子2‑5份、覆盆子1‑5份、茯苓1‑5份、生百合1‑5份、莲子1‑5份、叶酸类化合物0.5‑3份、生甘草3‑8份和砂仁0.5‑3份，本发明具有口感好、调理肠胃功能和增强免疫力、防治心脑血管疾病的效果显著的优点。