本发明属于空压机领域，提供了一种高效换热系统及喷油螺杆空压机，高效换热系统包括换热器，换热器包括板体、及分别设置在板体两端的第一集油管与第二集油管，板体内部交替间隔设置有若干油道与若干风道，第一集油管与第二集油管均与油道连通，第一集油管上设置有进油接头，第一集油管或者第二集油管上设置有出油接头，板体侧面设有与风道连通的进风口和出风口，进风口与进油接头相对设置，出油接头与出风口相对设置；喷油螺杆空压机，包括主机与上述的高效换热系统，主机的输油口与出油接头连通，主机的排油口与进油接头连通。本高效换热系统及具有其的喷油螺杆空压机具有换热效率高，噪音低的优点。