本发明提供了基于趋势分析的睡眠趋稳性量化及调节方法，包括：对用户睡眠过程生理状态进行采集监测处理、特征分析和时相识别，得到睡眠深度特征曲线和睡眠分期曲线；根据所述睡眠深度特征曲线的特性选取窗口尺度和拟合方式并对其进行去趋势分析，反向提取趋势分量，提取睡眠趋势特征曲线；根据所述睡眠分期曲线、所述睡眠深度特征曲线和所述睡眠趋势特征曲线，动态计算提取睡眠趋势性指数、时相趋势相关系数和时相趋势分布特征；建立并动态更新用户个性化睡眠趋势性数据库，对用户睡眠行为进行动态预测、干预调节、效果评估，动态更新数据库并优化调节策略。本发明能够实现对用户睡眠趋稳性的高效干预调节。