本发明涉及一种海上长水平井α‑β波多级降排充填施工模拟方法，包括如下步骤：将砾石充填过程分为三个阶段，分别为砂浆垂直流动阶段、α正向充填阶段和β反向充填阶段；分别对砾石充填过程三个阶段进行流动阻力分析并建立内摩阻计算模型，给出水平井筒跟部压力反算模型；获取施工参数，并根据获取的施工参数，通过流动阻力分析和水平井筒跟部压力反算模型，进行砾石充填模拟计算；根据砾石充填模拟计算结果进行流动阻力分析，获得三个阶段的流动阻力分析结果。本发明建立完善了低密度砾石充填的流动阻力分析与计算模型，并给出井筒跟部压力反算模型，推广发展了长水平井筒的α‑β波多次降排量充填模拟方法。