本发明涉及一种具有底座限位凹槽监测功能的无砟轨道及其健康监测方法，该无砟轨道包括层叠设置的底座板、中间层板和轨道板，底座板上设有多个限位凹槽，中间层板的底部具有多个限位凸台并且各限位凸台一一对应地嵌入至各限位凹槽内，至少部分限位凹槽内设有槽内应力监测光缆，槽内应力监测光缆为集成有多个光纤光栅应力传感器的光纤光栅阵列应力缆线，槽内应力监测光缆沿对应限位凹槽的内壁周向全长连续布置并且被对应限位凸台的混凝土固结。本发明可对限位凹槽的应力大小、应力方向及变化趋势等应力状况进行实时连续监测，监测数据具有全面性、丰富性和实时有效性，便于及时地掌握底座板限位凹槽的受力状况以及发生裂纹等相关病害的可能性。