本发明提供了一种转向架轴箱橡胶阻尼弹簧，包括外套、橡胶锥体和芯轴；其中，芯轴为两端封闭的空心轴，外套的底端封闭，且外套的内壁与橡胶锥体、芯轴的底端壁共同围成密封腔室，芯轴的空腔和密封腔室内均填充有阻尼介质，芯轴的底端壁上设有阻尼阀；阻尼阀具有连通空腔和密封腔室的常开通道，还具有在空腔和密封腔室之间的压力差达到阈值时开启、在空腔和密封腔室之间的压力差低于阈值时关闭的高压通道。本发明提供的转向架轴箱橡胶阻尼弹簧，能够提高列车高速直线运行时转向架的减振性能和低速曲线行驶过程中转向架的抗侧滚性能。本发明还提供了一种采用了上述转向架轴箱橡胶阻尼弹簧的转向架。