本发明公开了一种海洋地质绞车钢缆倒缆阻尼机以及倒缆方法，其中海洋地质绞车钢缆倒缆阻尼机包括：磁粉制动器、联轴器、激磁电流调节器、齿轮减速机以及摩擦卷盘，磁粉制动器的输出轴通过联轴器与齿轮减速机的输入轴连接；激磁电流调节器通过电缆与磁粉制动器连接；摩擦卷盘的中心设置在齿轮减速机的输出轴上；摩擦卷盘包括卷轴和设置于卷轴两侧的卷轮，卷轴上设置有螺旋槽，钢缆缠绕于卷轴上。本发明能够解决人工预加张力法的夹缆问题以及传统的机器预加张力法的陷缆、预加的张力大小不稳定、橡胶环形压带易产生磨损以及作业效率较低的问题。