本发明涉及光纤传感领域，具体涉及一种OFDR检测方法，其步骤包括：将1个扫频周期的拍频信号进行时频域转换获得频域数据序列，对频域数据序列进行阈值判定，获得频域幅值高于预设阈值的主干涉仪异常频点数据序列，计算异常频点数据序列中每一个异常频点对应的时延，依次调整可调延时干涉臂的时延，探测并解调得到可调延时辅助干涉仪在不同时延下的相位信号数据序列，利用相位信号数据序列计算每一个异常频点对应的辅助参考信号数据序列，计算主干涉仪异常频点数据序列中每一个频点对应的校正后频率值。本发明利用通过设定可调延时辅助干涉仪上可调延时干涉臂的时延值，可以针对光纤上特定异常频点做精确相位噪声补偿。