本发明提供了一种自升平台及其升降方法，自升平台包括主船体、桩腿、动环梁、固桩架、升降液压缸、第一锁紧件和第二锁紧件。动环梁置于桩腿外周且位于主船体上方，动环梁销孔并能够与桩腿上销孔配合而相互固定；固桩架于动环梁的下方，固桩架环设于桩腿外周并与主甲板固定连接；固桩架内设有第一、第二轨道，第一轨道内有缸座，第二轨道内有插销块；插销块能够在第二轨道内移动而销入桩腿的销孔内；升降液压缸上端与动环梁连接，下端与缸座可拆卸连接，缸座能够随升降液压缸伸缩而在第一轨道内上下移动；第一锁紧件将缸座可拆卸地锁定在第一轨道内的任意高度位置；第二锁紧件以将销入桩腿销孔内的插销块可拆卸地锁定在固桩架的第二轨道内。