本发明提供一种T型剪力墙墙模和T型剪力墙施工方法，墙模包括相对设置的第一模壳、第二模壳和容纳于第一模壳和第二模壳之间的第一钢筋组、第二钢筋组和内部钢筋组；内部钢筋组包括桁架、第一钢筋网片和第二钢筋网片，第一钢筋组和第二钢筋组分别固定设置在第一模壳的第一端部和第二端部，第一钢筋网片的两端、第二钢筋网片的两端分别与第一钢筋组、第二钢筋组固定连接，桁架的第一端分别与第一钢筋网片和第一模壳固定连接，使第一钢筋网片平铺于第一模壳上，形成第一预制组件；第二模壳自身形成第二预制组件。解决了剪力墙的大量钢筋需要现场进行绑扎，预制墙模仅作为模板使用的技术问题。