本发明涉及一种可自延长的摩擦阻尼器，包括匚型架及第一夹板，匚型架侧板内侧设置有第二夹板，第二夹板与第一夹板之间设置有匚型摩擦板、第一伸缩组件及与第一伸缩组件插接的第二伸缩组件，匚型摩擦板开口端与第二夹板固定连接，第一伸缩组件及第二伸缩组件分别位于匚型摩擦板的两侧，第一伸缩组件与第二伸缩组件的插接处位于匚型摩擦板的上板和下板之间，在建筑发生小位移时，第一伸缩组件与第二伸缩组件保持插接状态，在匚型摩擦板内往复运动耗能，在建筑发生较大位移时，第一伸缩组件与第二伸缩组件脱离匚型摩擦板，随着建筑位移的增大可持续伸长，且在伸长过程中保持有效耗能，本发明阻尼器满足安装长度短的同时，还能实现较大的可动位移。