本发明公开了一种可精细化调频式动力吸振器及其设计方法，属于动力吸振器技术、变电站低频噪声控制领域。可精细化调频式动力吸振器包括磁铁、支撑壳体与内部吸振装置，通过对降噪目标设备进行噪声测试及优化仿真后确定动力吸振器目标设计频率，并根据该频率及实际应用环境确定动力吸振器的设计参数—刚度与质量，之后通过计算确定内部吸振装置的结构参数，完成可精细化调频式动力吸振器的整体结构设计。根据目标设计频率将动力吸振器设计完成后，在降噪应用中，针对动力吸振器作用频率与目标频率存在差异的情况，可以通过调节动力吸振器刚度进行频率精细化调节。