本发明公开了一种可变行程的简式节能液压缸及其使用方法，涉及液压缸技术领域。本发明包括液压缸主体，及控制其运行的控制系统，液压缸主体包括缸体，缸体内部一端活动安装有调节组件，调节组件一端与二级活塞杆活动连接，二级活塞杆外部活动安装有一级活塞杆，一级活塞杆活动设置于缸体内部；调节组件包括主齿轮，主齿轮活动安装于缸体一端内壁上，且主齿轮外部啮合连接有三个副齿轮，主齿轮一端与伸缩杆固定连接，伸缩杆一端与二级活塞杆内部固定连接，二级活塞杆外部螺纹连接有一级活塞杆。本发明通过选择液压流量流速越低的相同活动长度数据所对应的控制条件作为最佳控制条件，降低了液压缸工作时的能耗，起到了节能的作用。