本申请涉及智能家电技术领域，公开一种用于改善睡眠的方法，包括判断目标用户各睡眠阶段的睡眠时长是否达到标准时长；在目标用户各睡眠阶段的睡眠时长达到标准时长的情况下，判断各睡眠阶段的当前睡眠时长占当前睡眠总时长的当前比例是否达到标准比例；在当前比例未达到标准比例且目标用户处于非健康状态的情况下，调节环境参数，以使各睡眠阶段的睡眠时长占睡眠总时长的比例达到标准比例。只有在各睡眠阶段的睡眠时长均充足的情况下，才对目标用户的睡眠结构进行调整。避免了在用户各睡眠阶段不完整的情况下，按照标准睡眠结构图调节环境参数，导致破坏生物节律的情况。本申请还公开一种用于改善睡眠的装置及睡眠设备、存储介质。