本发明涉及一种基于VSC的灵活配电台区柔性互联规划方法，其包括如下步骤：步骤1：建立VSC台区柔性互联结构；步骤2：基于步骤1的VSC台区柔性互联结构，分析互联运行时的台区功率流动情况并建立数学模型；步骤3：在上述数学模型基础上，以通过台区间的功率交互实现重载变压器的负载转移为目标建立配电台区柔性互联规划模型；步骤4：采用基于交互迭代嵌套思想的锥规划嵌入型模拟退火算法，对规划模型进行求解。本发明的基于VSC的灵活配电台区柔性互联规划方法，借助柔性电力电子器件实现台区间灵活高效的交直流分区运行，并通过台区之间的功率交互有效实现分布式光伏跨台区消纳和瞬时重载负荷的转移。