本发明属于煤焦油分质利用技术领域，涉及一种利用煤沥青制备中间相沥青基碳纤维的方法，包括：1)在氮气氛围下，以中低温煤沥青为原料，采用缩聚反应和加氢反应交替进行，获得中间相沥青；2)利用吡啶不溶物对中间相沥青进行纯化得到可纺中间相沥青；3)聚丙烯腈、复合添加剂和可纺中间相沥青溶解于二甲基亚砜溶剂中，得到可纺溶胶；4)可纺溶胶依次进行熔融纺丝、预氧化、炭化及石墨化，制得中间相沥青基碳纤维。本发明通过加氢缩聚工艺合成中间相沥青；再与聚丙烯腈、复合添加剂共溶于二甲基亚砜中形成溶胶；再依次熔融纺丝、预氧化、炭化及石墨化，得到横断截面更加致密、力学性能优异、导电性能较高的中间相沥青基碳纤维。