本发明提供了一种虚拟同步机暂态稳定性提升方法及系统，当并网系统发生故障时，构网型变换器从恒压控制模式切换运行在限流控制模式下；建立功角切换模型，计算得到切换线的位置；整定限流参考值，调整限流控制模式下系统运行点的位置，以保证故障清除后构网型变换器不会闭锁在限流控制模式，能够切换回恒压控制模式；整定限流参考值，增加暂态过程中系统的减速面积，以保证故障清除后构网型变换器的同步稳定运行；综合考虑上述控制目标，确定限流参考值的最佳整定值，更新电流控制环节指令值。本发明通过改进电流饱和算法，使故障清除后GFM变换器顺利切换回正常运行模式的同时保持同步稳定运行，以提升系统的暂态稳定性。