本申请提供一种氢氟烯烃的制备方法，其中，包括下列步骤：将第一前驱体经过干燥、焙烧、活化后得到引发剂；将第二前驱体经过干燥、焙烧、活化后得到氟化催化剂；将卤代烯烃与2‑溴七氟丙烷在引发剂存在的条件下进行调聚反应，得到卤代烃中间体；将卤代烃中间体在氟化催化剂存在的条件下进行氟‑卤交换反应或脱卤化氢反应得到氢氟烯烃；所述氢氟烯烃为E‑1,3,4,4,4‑五氟‑3‑（三氟甲基）丁‑1‑烯或E‑1,1,1,4,5,5,5‑七氟‑4‑（三氟甲基）戊‑2‑烯。利用本申请的制备方法，大大节省制备氢氟烯烃的制备成本和减少了反应的复杂程度更易于操作。同时本申请各步反应通过独立循环系统，可以使物料反应完全，实现物料的充分利用，从而大大减少污染，实现生产的零污染。