本发明公开了一种视频码率自适应控制方法，包括：监测网络情况，并根据网络情况预测未来网络带宽；选择上一控制时刻预测的码率进行视频缓冲，并预测视频缓冲完成后缓冲区长度；若缓冲区长度低于预设第一阈值，则基于未来网络带宽和缓冲区长度执行缓冲区优先控制策略，否则执行码率优先控制策略，预测下一控制时刻的码率；其中，所述缓冲区优先控制策略以第一QoE模型为目标函数，所述码率优先控制策略以第二QoE模型为目标函数，所述第一QoE模型对卡顿时长的惩罚比所述第二QoE模型更高，所述第二QoE模型对码率的奖励比所述第一QoE模型更高。本发明QoE更高。