本发明公开了一种天氟热水的热泵多联机及其控制方法，热泵多联机包括一个室外机、至少两个室内机和一个生活水箱，室外机的压缩机排气口分两路，一路进入四通阀，另一路通过水箱加热管进入生活水箱的冷媒系统，室外机的气管口通过主机膨胀阀与室内机相连，当室内机和生活水箱同时开启的负荷小于室外机能力的30％时，根据室外环境的温度控制主机膨胀阀的开度。本发明在室内机开启负荷较低时，也能快速满足客户设定的热水温度要求，同时随着水温的上升实时调整主机膨胀阀开度，合理地利用两个换热器进行换热，在制冷和制热水的同时实现最有效的节能。