本申请公开了一种调节装置和头戴设备。调节装置包括第一待调节件、第二待调节件、驱动件和调节组件；第一待调节件设置有第一连接部，第二待调节件设置有第二连接部；驱动件能够分次移动至第一位置、第二位置和第三位置；调节组件通过第一连接部与第一待调节件相连接，通过第二连接部与第二待调节件相连接；在驱动件移动至第一位置时，驱动件能够驱动调节组件调节第一待调节件和第二待调节件在第一方向上的相对距离；在驱动件移动至第二位置或第三位置时，驱动件能够驱动调节组件调节第一待调节件或第二待调节件在第二方向上的位置。本申请提供的调节装置的结构简单，占用空间较小，且简洁实用，适合于批量生产。