本申请提出了一种基于自适应改进的电网调频控制方法及装置,涉及电网调频领域，该方法包括：根据电力系统获取一次调频负荷扰动所造成的频差，根据火电机组DCS系统获取火电机组的实时主蒸汽压力与阀门开度；根据主蒸汽压力与阀门开度，结合锅炉动态模型，获得火电机组主蒸汽流量的增量预测值，将增量预测值输入汽轮机模型，得到火电机组的预测出力值；根据预测出力值得到火电机组的预测降速比，将预测降速比输入自适应系统获得火电机组的调差系数；通过调差系数与频差，获得各火电机组的输出，并结合风电机组总输出获得电力系统的总输出。本申请通过预测降速比自适应优化动态功率分配因子，提升了电力系统调频能力，有利于机组长期安全稳定运行。