本公开提出了一种水电机组振动区的负荷调节方法及装置，涉及负荷调节技术领域，包括：按照预设的步长，将水电机组的负荷调节至第一负荷；按照预设的第一时长进行延时等待处理；确定所述水电机组的机组频率；根据所述机组频率，选择按照预设的第二时长进行延时等待处理，或者选择按照所述预设的步长，将所述第一负荷调节至第二负荷；重复执行上述步骤直至所述水电机组的负荷达到指定负荷值，结束负荷调节并进行报警。由此，自动的对负荷进行调节，不需要运行人员手动干预，可以缩短机组在振动区的停留时间，又能满足电网的安全稳定需求，可以为延长机组检修周期、甚至是提升机组寿命都有很大帮助。