本发明公开了一种睡眠质量监测与干预的管理系统及方法，所述的方法包括：获取用户信息，通过后台数据匹配最佳睡眠周期，所述的用户信息包括用户年龄和用户性别；获取用户作息规律，并对所述的最佳睡眠周期进行调整，生成参考睡眠周期；获取用户的入睡时间和醒来时间，生成实际睡眠周期集合Ts；对所述的实际睡眠周期集合中的元素进行筛选，获取测试睡眠周期集合Tcs；计算测试睡眠周期的间隔时间ΔTm，通过公式计算用户的睡眠系数；根据用户的睡眠系数判断用户本次检测周期的睡眠质量。相比于现有技术，本申请提高了睡眠质量评测的准确性。