本发明公开了一种鞋底及鞋，属于鞋领域，鞋底，包括鞋中底和鞋外底，鞋中底连接于鞋外底的一侧，鞋中底包括中底本体和随动体，随动体包括随动部和形变空间，随动部和形变空间相邻分布；随动部与中底本体一体成型设置，形变空间至少设置于中底本体的上表面、下表面、沿中底本体的厚度方向贯穿或沿鞋中底的宽度方向贯穿中的一种；或者，随动部与中底本体分离设置且与鞋外底相连，随动部与中底本体被形变空间分隔开。本发明的鞋底及鞋，减少水平方向的力量在踝、膝关节处产生的剪切力，降低运动损伤的发生。