本发明公开了一种水稻长秧龄带蘖壮秧的培育方法，包括秧田准备、浸种、催芽、播种、摆盘、秧苗生长期管理等步骤。本方法具有节约用种量、不伤秧苗、秧苗返青快、分蘖早、有效分蘖多、抗倒伏强、成穗率高、可延长10‑15天秧龄，缩短3‑5天的缓苗期，增产增收明显等优点。本发明为机械插秧提供优质长秧龄标准带蘖壮秧，可实效解决长期以来水稻机械化育插秧环节中、小苗移栽育秧难及淹苗缺苗的瓶颈短板，在有效保障机械插秧成功率和插秧质量的同时，为水稻丰产稳产打下坚实基础。