本发明涉及一种闭环式提高深睡眠质量与愉悦感的方法和系统，所述方法包括：在昼间时，判定所述对象是否出现情绪波动；若是，则选择对所述对象施加的刺激类型；对所述对象施加所述刺激类型的第一刺激，令所述对象产生所述情绪波动与所述第一刺激之间的关联；在晚间时，确定对所述对象施加干预的最优睡眠阶段；选择对所述对象施加与第一刺激类型相同的第二刺激，并设置所述第二刺激的强度参数；在最优睡眠阶段，对所述对象施加的第二刺激。本发明提供的闭环式提高深睡眠质量与愉悦感的方法和系统，解决了现有的装置和仪器使健康人类心情舒畅效果较差的技术问题。