本申请涉及头盔技术领域，具体而言，涉及一种衬垫层的制备方法及头盔，所述制备方法包括：使用可发性聚苯乙烯制备颗粒状态的闭孔聚苯乙烯，得到泡沫颗粒；使用聚苯乙烯衬垫废料制备块状的开孔聚苯乙烯，得到块状体；所述块状体的密度与所述闭孔聚苯乙烯的密度之间的绝对值偏差不大于5g/L，且所述块状体的硬度比所述闭孔聚苯乙烯的硬度低；将多个所述块状体粘贴在头盔凹模的内壁中；将头盔凸模与所述头盔凹模合模形成模腔，向所述模腔注入所述泡沫颗粒并以102℃‑110℃的温度加热，以使所述泡沫颗粒相互粘连并包裹所有所述块状体；冷却成型后进行脱模；可降低生产成本，且可保证衬垫层的缓冲能力和抗冲击能力并避免衬垫层的重量过大。