本发明提供了一种风电机组弱电网适应能力测试方法和系统，包括：利用串联于待测风电机组变压器高压侧与电网之间的电网模拟装置采集待测机组的电流；设定测试所需的不同等效短路比、获取的待测机组的额定功率和额定电压，结合等效短路比计算式得到测试所需的不同等效短路比对应的阻抗值；基于不同短路比对应的阻抗值，待测机组的电流和待测机组的额定电压，结合参考电压指令计算式，得到不同阻抗值对应的参考电压指令；基于所述不同阻抗值对应的参考电压指令，利用电网模拟装置模拟不同弱电网特性，对风电机组的弱电网适应能力进行测试；本发明通过动态调整阻抗值，模拟不同弱电网特性，为风电机在弱电网环境下的运行特性提供了实验验证条件。