本发明涉及混凝土养护技术领域，尤其涉及一种混凝土长效保湿养护膜及其使用方法。养护膜包括依次复合的透气膜、吸水层和密封膜；所述吸水层的吸水材料为高吸水性树脂或高吸水性陶粒或高吸水性树脂与高吸水性陶粒的混合物；所述吸水层中设有滴灌管，所述滴灌管的开孔与所述吸水材料接触设置。本发明的混凝土长效保湿养护膜养护效果好，吸水层内部的供水单元能够向吸水层定期补水提高保湿养护膜的养护效果，延长使用寿命，同时使用该吸水层的材料能大大降低养护膜的成本。