一种抑制半桥型MMC电容电压波动的耦合谐波注入方法，它包括以下步骤：步骤1：获得考虑二倍频环流注入后的含二次谐波电压的桥臂瞬时功率表达式，并以桥臂瞬时功率的基频和二倍频波动分量为基础，建立优化目标函数；步骤2：根据优化结果确定二倍频环流和三倍频电压注入的幅值和相位；步骤3：根据计算的幅值、相位生成控制器所需要的参考信号。本发明的目的是为了对MMC换流阀桥臂功率的波动进行有效抑制，以降低子模块电容电压波动，进而减少子模块电容容值的设计需求，从而降低子模块电容体积，并最终降低MMC的体积，而提供的一种抑制半桥型MMC电容电压波动的耦合谐波注入方法。