本发明公开了一种用于冲击地压矿井的变刚度让压钢棚支架及实现方法，其包括：顶拱让压钢棚，设置在巷道的顶部；帮部让压钢棚，设置在巷道的两帮，所述帮部让压钢棚与所述顶拱让压钢棚之间通过第一连接套管相连接；底拱让压钢棚，设置在巷道的底部；所述底拱让压钢棚与所述帮部让压钢棚之间通过第二连接套管相连接；其中，所述顶拱让压钢棚、帮部让压钢棚和底拱让压钢棚均包括承压内架和U型钢基础，所述承压内架与所述U型钢基础固定连接，且所述承压内架与所述U型钢基础的内部形成一让压空腔。本发明具有结构简单、使用方便、让压效果好等优点。