一种高成形性镜面铝板带材制备方法及镜面铝板带材，所述制备方法包括如下步骤：（1）熔炼和半连续铸造；（2）均匀化热处理；（3）热轧；（4）冷轧和中间退火；（5）镜面轧制；（6）成品退火；其中，在步骤（1）中，熔炼温度为720~740℃，半连续铸造温度为690~710℃，铸锭稳定生产速度为45~55mm/min，冷却水流量≥140m3/h，冷却水温度≤30℃；在步骤（4）中，中间退火温度≥270℃；在步骤（6）中，成品退火温度为180~320℃。所制备的镜面铝板带材表面呈镜面效果，反射率≥80%，光泽度≥700GU，延伸率≥35%。本发明可以实现镜面铝延伸率的显著提高，满足汽车内饰件和建筑装饰对高成形性能镜面铝的技术要求。