本申请提供了一种基于时间反演校准技术的精准微波加热的方法及装置。旨在提高微波加热的速率以及能量利用率。该方法应用于加热装置，包括信号发生器和微波收发装置，该方法包括：将待加热物料置入加热装置中，置入位置处设置有信号发生器；根据待加热物料在加热装置中的位置，控制信号发生器发出第一微波信号；根据接收到的第一微波信号，控制微波收发装置发出第二微波信号；第二微波信号聚焦于待加热物料在加热装置中的位置处，对待加热物料进行加热；在加热过程中，在检测到预设触发条件被触发且待加热物料的温度未满足预设温度时，重复执行上述发出第一微波信号和第二微波信号的步骤，直到待加热物料的温度满足预设温度后，停止工作。