本发明公开了一种无直流侧扰动的MMC交流有功功率快速调控方法。它包括如下步骤，步骤一：采用解耦控制方法控制模块化多电平换流器的交流电流和直流电流；步骤二：MMC接收调节交流侧有功功率的指令；步骤三：通过第一预设曲线调整子模块电容平均电压的参考值；步骤四：通过第二预设曲线调整子模块电容平均电压的参考值，调节交流侧有功功率至调整前的初始值；步骤五：通过第三预设曲线调整子模块电容平均电压的参考值，使子模块电容平均电压恢复，而交流有功功率偏离初始值；步骤六：通过第四预设曲线调整子模块电容平均电压的参考值，调节交流有功功率及子模块电容电压至初始值。本发明具有快速功率调节能力，并且对直流侧无扰动的优点。