本发明公开了一种生物质基吸波材料的制备方法，具体为：首先，将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，并将蛋清搅拌至发泡状态；再将发泡的蛋清先进行预冷，冷冻干燥，放入管式炉中进行高温碳化，得到生物质碳；之后采用KOH对生物质碳进行活化并负载Fe3O4，得到生物质基吸波材料。通过生物质碳的介电损耗和Fe3O4的磁损耗的共同作用来削弱电磁波，使得制备的吸波材料具有优异的反射损耗和宽的吸收频带；同时，该制备方法简便可行，绿色环保，具有较低的生产成本，易于批量化生产。