本申请公开了一种自适应监测发电机扭振状态的方法，包括如下步骤：S1、系统参数初始化，初始化参数包括低频振荡固有频率、固有频率划分区域、幅频曲线中认为触发扭振的幅值下限、缓存的固有频率值数量、固有频率的滤波带宽，并设定缓存累计值；S2、得出幅频特性曲线；S3、幅频特性曲线进行分析；S4、得出固有频率；S5、扭振幅度的分析，由以上步骤得到的固有频率，即可用于扭振幅度的分析，从而完成轴系扭振疲劳累计、保护报警动作。本发明参与扭振分析的频率参数能随工况进行微调，更加精确；扭振分析的带通滤波带宽收窄，降低了相邻阶扭振的影响，以及干扰的影响，提高了监控、保护设备的可靠性。