本发明涉及煤矿冲击地压防治技术，具体涉及一种基于可控冲击波预裂卸压的煤矿巷道冲击地压防治方法。本发明的目的是解决现有煤矿巷道冲击地压防治方法存在对煤或/和岩体深部无法泄压、安全生产风险大，或者是难以实现均衡预裂的技术问题，提供一种基于可控冲击波预裂卸压的煤矿巷道冲击地压防治方法。该方法通过可控冲击波预裂方式，将巷道外围煤或/和岩体的预裂区域沿巷道的进深方向和周向相互贯通，形成破碎圈层，该破碎圈层被其两侧的外层完整煤或/和岩体层和内层完整煤或/和岩体层包围，形成对冲击地压具有缓冲功能的“硬层‑软层‑硬层”结构。