本发明涉及一种可变速抽水蓄能机组调速器一次调频方法，根据所述给定频率FG与反馈频率Ff得到一次调频动作的有效频差Δf和一次调频功率调整量ΔP；将所述一次调频功率调整量ΔP与调速器的功率给定值PG1叠加得到叠加后的功率给定PG2；获得变速机组水头、功率、开度、转速之间的关系，根据变速机组水头、功率、开度、转速之间的关系得到叠加后的功率给定PG2对应的优化开度Gv1和优化转速N1；在开度模式、转速模式和功率模式下分别将开度、转速、功率偏差转化为相应的开度调整量并调节开度；本发明通过分析抽水蓄能机组发电和抽水两种不同工况，以及可变速机组独特的变速控制方式，实现水轮机工况下变转速一次调频以及水泵工况下的一次调频功能，充分发挥可变速机组在支撑电网频率稳定方面的作用。