本发明提供了一种具有高缓冲性能的EPP护板及其制备方法，EPP护板包括高密度骨架、低密度填充层、低密度缓冲板和高密度外板，高密度骨架包括高密度板材、设置在高密度板材上的多个缓冲槽和设置在缓冲槽内的高密度吸能条，相邻两个高密度吸能条之间间隔设有吸能槽，低密度填充层分别安装在高密度骨架的上下两侧面，低密度填充层包括低密度板材和与吸能槽对应的低密度吸能条，低密度缓冲板分别粘接安装在两个低密度填充层的外侧面，高密度外板共有两个，分别粘接安装在两个低密度缓冲板的外侧面。总之，本发明具有结构科学、制备方法简单、缓冲性能高等优点。