本发明公开一种自重作为负重的可变拉力家用健身器材，包括支架、横轴、变速链轮组、座椅绕线轮、拉手绕线轮、拉手、座椅、前转轴；使用者坐到座椅上，拉动拉手使前转轴转动带动变速链轮组转动，从而带动横轴转动，通过横轴和前转轴同步转动将座椅绕线轮的下面绳子卷起，将人拉起，缓慢放松拉手，重力的作用下回到初始位置，重复上述动作进行训练，利用人体体重作为负载，无额外金属负重，体积小巧，安装便捷，占地面积小，适合家用；通过手动调整前转轴上的调整装置从而调整变速链轮组的传动比进而改变拉力的大小，单人单手即可操作，调整装置可在使用者体重的0.3倍~2倍之间转换，适用人群广，锻炼范围大。