本发明公开了一种提高胸部抗击打能力的胸肌锻炼器材及方法，涉及锻炼器材技术领域。该提高胸部抗击打能力的胸肌锻炼器材，包括底座、套管、伸缩杆、螺栓件、安装板、横向拉伸机构、联动击打机构和打击垫，所述横向拉伸机构包括连接件、移动板、导滑杆、固定块、复位弹簧、固定座、缓冲板、连接杆和握杆，连接件的背面活动连接在安装板正面的中部内。该提高胸部抗击打能力的胸肌锻炼器材，在移动板的移动过程中驱动连接件并通过纵向锥形齿轮与横向锥形齿轮驱动联动击打机构，使得打击垫反复沿着支撑板滑动并对使用者胸肌进行拍打性锻炼，在锻炼胸肌的同时对胸肌抗击打能力锻炼，提高了使用者的胸肌质量。