本发明提供一种基于可逆加成-裂解链转移自由基聚合制备液体聚异戊二烯橡胶的方法，包括将异戊二烯、RAFT试剂、溶剂、引发剂混合均匀后置于反应装置中，用液氮对反应装置进行冷冻抽排，然后用氮气或惰性气体施加压力，在反应压力为0.1～4Mpa、反应温度为80～130℃下进行聚合反应10～30h得到液体聚异戊二烯橡胶。所得液体聚异戊二烯橡胶的分子量分布为1.2～2.0，数均分子量为0.5×104～2.5×104，可以加入到橡胶基体中作为一种反应型增塑剂使用。相比于芳烃油等传统增塑剂，所述液体异戊橡胶具有增塑效果好、不迁移、不被溶剂抽出、高温下不易挥发，VOC释放少等优点。