本发明属于一种自适应优化调控网络惯量水平方法技术领域，尤其涉及一种基于主动支撑型VSC自适应优化调控网络惯量水平方法。包括以下步骤：推导两区系统惯量中心点及频率分布特性；基于主动支撑型VSC的控制策略原理；利用主动支撑型VSC自适应优化调控系统的惯量水平。本发明能够降低系统扰动对频率与电压的影响，促进了网络的抗扰动能力，提高系统运行的稳定性。还可以促进新能源的消纳能力，在系统功率发生波动时，可实现主动支撑的效果，由于电网中新能源比例不断提高，降低了电网的鲁棒性。