本发明公开一种表带，包括第一表带和第二表带，第一表带的自由端侧面设有弹性卡臂，第二表带设有抵接滑槽，抵接滑槽的侧面设有若干抵接凸起，任意相邻两个抵接凸起之间形成抵接凹槽，抵接凹槽能够沿第二表带的宽度方向与弹性卡臂相抵，弹性卡臂发生弹性变形，弹性卡臂固定于抵接凹槽内，使第一表带和第二表带实现滑动对接。由于抵接凸起沿宽度方向与弹性卡臂抵接，穿戴时，仅需沿第一表带的宽度方向挤压弹性卡臂即可，操作方便，且无需沿垂直于表带的宽度方向施力，避免碰伤用户，有利于提升用户体验感。本发明还公开一种包含表带的可穿戴设备。