本发明提出了一种自适应参数的虚拟同步发电机的控制方法及控制系统，涉及光伏发电并网技术领域。该控制方法包括：根据虚拟同步发电机有功环路小信号模型，推导出其频率‑有功阶跃响应关系中一个或多个参数指标的解析表达式；在获得的参数指标的解析表达式的基础上，输入控制参数，得到一组参数指标的输出值；将得到的参数指标的输出值送入参数优化环节进行优化处理，得到一组参数指标的优化值；基于得到的所述参数指标的优化值对虚拟同步发电机进行控制。本发明所提控制方法可使逆变器根据不同频率‑有功响应特性要求，为电力系统提供有效的频率支撑，提高了虚拟同步发电机控制方法的并网适应性，有利于大规模新能源并网情况下电网的安全和稳定。