本发明提供了一种脱除沼气中硫化氢的吸收剂，所述吸收剂为水溶液，溶质包含络合铁及络合亚铁、N,N-二羟烷基哌嗪、碳酸钠及碳酸氢钠缓冲体系、非离子型表面活性剂、离子型表面活性剂和抗氧化剂；其中，铁元素的浓度为100～2000mg/L，络合铁与络合亚铁的摩尔比为0.2～5，通过碳酸钠及碳酸氢钠缓冲体系控制溶液pH在6.0～9.0，非离子型表面活性剂的浓度为50～500mg/L，离子型表面活性剂的浓度为10～100mg/L，N,N-二羟乙基哌嗪的浓度为10～100mg/L，抗氧化剂的浓度为50～500mg/L。本发明还提供了使用该吸收剂脱除硫化氢的方法。