一种跑步互动系统及互动式跑步方法，包括跑道和影像墙，所述影像墙设于跑道一侧，用于显示影像，所述互动系统还包括中央控制系统和后台控制系统，所述中央控制系统设于影像墙一端，所述中央控制系统包括：处理模块，用于收集信息数据，并对数据进行处理计算，并和后台控制系统相互通信；控制模块，用于管理所有的信息数据的传输和接收；显示模块，用于接收和显示处理模块发出的数据信息，最终通过影像墙显示陪跑用户的人体投影或实时影像；所述跑步互动系统还包括：采集模块，连接处理模块，用于采集用户的人体信息，实现跑步互动；移动通信模块，用于采集用户的跑步信息，并和后台控制系统相互通信。