本发明涉及空调领域，具体涉及一种空调室内机及其出风调整方法。本发明的空调室内机包括机体以及设置于所述机体底部的面板框，所述面板框上设置固定出风结构，所述机体内设置有能够沿所述机体的轴向在最高行程点与最低行程点之间伸缩的活动出风结构，所述固定出风结构和所述活动出风结构形成所述空调室内机的出风口。该空调室内机的出风调整方法包括：在所述空调室内机处于制热工况的情形下，获取环境温度并比较所述环境温度与预设阈值；根据比较结果确定所述活动出风结构沿所述机体的轴向位置和/或运动姿态。通过环境温度确定活动出风结构的调整方式，使送风量和送风方式的调节能够更好地满足用户真实的送风需求，提高了用户体验。